En esta ocasión te quiero hablar un poco de como iniciar ese proceso de prepararte para tu nuevo estilo de vida sano basado en ejercicios, buena nutrición y hábitos saludables en general.
Uno de esos primeros hábitos que debes iniciar a cultivar es el de hacerte consciente de tu hidratación diaria y de manera consistente, esto ayuda a que puedas producir de mejor forma, y generando bienestar a tu cuerpo mientras desarrollas y soluciones temas durante tu jornada laboral.
Adicional a esto, debes considerar que horas son tus mejores horas para ejercitarte, hay quienes lo realizan en horas de la mañana porque les es más fácil organizarse en esta parte del día y hay quienes les es mejor realizarlo en horas de la noche.
El tema de realizar ejercicios durante la noche es que tu cuerpo genera endorfinas lo que influye en tus niveles de calma afectando un poco adentrarte en la zona de relajación para poder dormir.
En términos de una buena rutina de ejercicios puedes consultar opciones que te resuenen con las actividades que te gustan como si para ti es mejor correr, o hacer ejercicios aérobicos o si nadar es una opción de esas que te divierten.
En este punto es importante decidir si tu objetivo es meramente el de lograr metas para lograr un peso específico o generar algún tipo de objetivo en una parte especifica de tu cuerpo, entonces lo mejor es consultar con un experto y de allí armar tu rutina de ejercicios. Pero si por el contrario tu objetivo es un poco parecido al mío que una parte es para metas de pesos pero por otro lado es elevar mis espacios de diversión que nutrir mi alma y así también generar bienestar pues aquí si te recomiendo buscar esas actividades con las que más identificas diversión.
Otro punto importante es como medir tu progreso, y este es super importante porque si estas esperando o trabajando para lograr ciertas metas sino llevas un control de tu avance te veras sumergida en una carretilla en la cual ni siquiera recuerdes por qué iniciaste en esta travesía del buen comer y ejercitarte.
Para poder medir tu rendimiento o como vas alcanzando esas nuevas metas fitness, debes armar un plan de trabajo y por ejemplo crear metas medibles como algo asi :
En dos meses quiero haber bajado 6 libras, esto quiere decir que debes bajar 3 libras por mes, lo cual es bastante realista y por ende no se vuelve algo en lo cual te obsesiones y no se pueda cumplir.
Tener un calendario a mano con estas metas escritas y para cuando debes dar el seguimiento correcto, es fundamental cuando requieres de que esto se vaya cumpliendo.
Para concluir, este es el momento de iniciar, si ya lo haz estado pensando ahora que termines de leer, concéntrate en que primera acción puedes hacer para iniciar esta nueva travesía en tu nuevo estilo de vida al bienestar.
Saludos cordiales,
Stephanie Valencia